¿Qué es Low Pressure Fitness? Ven a nuestro Work Shop con Piti Pinsach este viernes 6 de abril a las 17.00h

¿Qué es Low Pressure Fitness? Ven a nuestro Work Shop con Piti Pinsach este viernes 6 de abril a las 17.00h

Un programa de entrenamiento postural y respiratorio.

Inspirado en la técnica hipopresiva, combina el stretching miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural. Se enseña en base a la metodología didáctica más avanzada de neuroeducación.

Los años de experiencia e innovación en la técnica hipopresiva y las demás técnicas del sistema de entrenamiento LPF llevaron a sus fundadores a crear la certificación internacional de Low Pressure Fitness en el año 2014 para profesionales del área de la salud y de las ciencias del ejercicio.

Low Pressure Fitness o LPF, es un método de entrenamiento CUERPO-MENTE que considera al cuerpo como un todo y concibe el entrenamiento de forma global:

  • Integra el trabajo postural, respiratorio y la conciencia corporal
  • Adaptable a todo tipo de públicos y niveles de condición física.
  • LPF es el perfecto aliado o combinación para equilibrar los deportes o ejercicios de alta intensidad e impacto.
  • La baja presión de LPF constituye el equilibrio ideal y complementario del día a día.
  • Indicado para todas las personas que deseen sentirse bien tanto desde un punto de vista terapéutico o de mejora de la condición física
  • Desde mujeres, hombres hasta personas mayores o niños se beneficiarán de LPF Low Pressure Fitness no solo son
    ejercicios hipopresivos.
  • Es un sistema de entrenamiento completo.

Ven a conocer el método este viernes 6 de abril a partir de las 17:00h.

 

De la mano de Piti Pinsach, CEO de LPF y co-creador de la técnica, podrás probar la técnica. La actividad contará con una charla introductoria y una parte práctica.

El evento es gratuito pero el aforo es limitado.
Debes de contactar con Arrullos del Agua para reservar tu plaza.
Información y Reservas: 986 50 79 00info@arrullosdelagua.es

Principales beneficios del Pilates para niños

Principales beneficios del Pilates para niños

El Pilates para niños y adolescentes ayuda a mantener un desarrollo natural del cuerpo y erradicar problemas musculares y esqueléticos.

El Método Pilates es un tipo de entrenamiento físico basado en ciertos principios básicos como el control, la concentración, la precisión y la respiración. Cuando se lo practica desde la infancia, el pilates puede llegar a ser una de las mejores opciones para crecer y desarrollarse de forma sana y segura.
Por lo general, se recomienda que los niños empiecen a practicar Pilates a los seis o siete años, con un par de sesiones semanales de una hora de duración. Esta edad es la más recomendada porque es la etapa en la que los niños pasan más horas sentados en el colegio y sus actividades se vuelven más sedentarias.


Los ejercicios de Pilates para niños deben realizarse de manera progresiva, empezando por un nivel básico y luego aumentando la dificultad con el fin de ir conociendo todos los ejercicios y técnicas posibles. De esta manera los niños pueden aumentar su flexibilidad, fuerza y equilibrio.

En cuanto a los beneficios físicos, el Pilates para niños ayuda a corregir posturas incorrectas como la forma de sentarse, pararse o agacharse.

Mediante los ejercicios de Pilates el niño puede desarrollar capacidades como la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.

La práctica regular del Método Pilates también tiene beneficios psíquicos, ya que luego de varias sesiones los niños tendrán mejor autoestima y confianza en sí mismos. A su vez mejora su estado de ánimo y su nivel de concentración.

Como podemos ver, el Pilates para niños es un método ideal para trabajar la musculatura, la flexibilidad, la concentración y la atención. Por eso es importante que los niños empiecen a practicarlo desde los seis o siete años, cuando comienzan a ser conscientes de sus posturas y movimientos.

También es fundamental que las clases sean originales, dinámicas y que se adapten a las características etarias de cada grupo.

Hasta aquí hemos visto cuáles son los principales beneficios del Pilates para niños, si te pareció
interesante en Arrullos del Agua te damos la oportunidad de comprobarlo.

LISTA ABIERTA PARA PILATES JUNIOR. Si estás interesado en esta actividad, contacta con nosotros y solicita una clase de prueba.

¿Sabes en qué consisten los ejercicios hipopresivos y el Low Pressure Fitness?

¿Sabes en qué consisten los ejercicios hipopresivos y el Low Pressure Fitness?

En nuesto Wellness Club contamos con esta actividad dirigida, cada vez más demandada.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), o abdominales hipopresivos, lleva ya bastante tiempo entre nosotros. Su difusión comenzó en los años 80, aunque es una técnica con un origen muy anterior; pero es en la actualidad cuando se produce su expansión a gran escala y se comienza a trabajar para dotar base científica a estas técnicas.

En este post que compartimos,  Miguel López Pareja habla en Vitónica de la GAH y de lo que podríamos considerar su evolución: el método Low Pressure Fitness, que combina los hipopresivos con otras técnicas de ejercicio y corrección postural.

Abdominales hipopresivos ¿En qué consisten?

La técnica respiratoria de los hipopresivos procede del Uddiyana Bandha, una técnica milenaria de yoga en la que se trabaja de una forma extrema el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.

Los abdominales hipopresivos se caracterizan, como su nombre indica, porque generan una disminución de la presión intra-abdominal. Esto es beneficioso para trabajar de forma segura en circunstancias como posparto, hernias…

En la GAH se trabaja en apnea, y se realiza una “apertura de las costillas”, movilizando músculos como el transverso del abdomen, diafragma, serratos, musculatura del suelo pélvico… Esta activación se puede medir, por ejemplo, con electromiografía o ecografía.

Tenemos un ejemplo de ejecución de hipopresivos en el siguiente vídeo (0:35). Como vemos, es mucho más que “meter la barriga” o “aguantar la respiración”.

VIDEO HIPOPRESIVOS

Low Pressure Fitness: Hipopresivos al siguiente nivel

El Low Pressure Fitness (LPF) se basa en los hipopresivos y la respiración (y apnea), pero añade reeducación postural, técnicas de neurodinámica y combinación de diferentes posturas y ejercicios para trabajar no solo los abdominales, sino el cuerpo a nivel global, y todo ello mediante técnicas que disminuyen la presión intra-abdominal.

En los diferentes ejercicios se insiste en la corrección de la postura, activación de cadenas musculares, control de la respiración y ejercicio hipopresivo en postura de pie, sentado, cuadrupedia, declive… Avanzando a posturas asimétricas, dinámicas y un largo etcétera.

Las apneas duran entre 10 y 30 segundos, y la sesión completa, entre 20 y 60 minutos (dependiendo del nivel físico, planificación, objetivos…).

VIDEO LOW PRESSURE FITNESS

El objetivo es, además de obtener los beneficios de los abdominales hipopresivos, realizar corrección postural y estimular el trabajo de la musculatura de sostén, para dar lugar a que las mejoras del tono y de la postura sean permanentes.

Las técnicas hipopresivas no solo se utilizan antes del embarazo y en el posparto, también en deportes de todo tipo.

 

¿A que esperas para apuntarte al Wellness Club? infórmate de las próximas fechas de nuestras master class  y reserva plaza gratuita.

WELLNESS CLUB. Master classes gratuitas hasta el 30 de enero

WELLNESS CLUB. Master classes gratuitas hasta el 30 de enero

Master classes gratuitas hasta el 30 de enero

¿Quieres probar los servicios de nuestro nuevo Wellness Club? ¿No estás seguro de que el Wellness vaya contigo?

Como no hay nada más fiable que probarlo, hasta el próximo 30 de enero te invitamos a nuestras master classes  y a una sesión de hidroterapia, para que compruebes lo bien que te sienta.

Llámanos ya y solicita tu master class y tu sesión de hidroterapia en nuestro Circuito Spa.

 

Arrullos del Agua os desea una Feliz Navidad y un saludable 2018

Arrullos del Agua os desea una Feliz Navidad y un saludable 2018

La Navidad es tiempo de hacer balance, de recordar y también de marcarse nuevas metas y volver a ilusionarse.

El 2018 será un año importante para el Spa Urbano Arrullos del Agua. Lo comenzaremos celebrando nuestro 10º aniversario e incorporando nuevos servicios a nuestro centro, con la apertura del nuevo Wellness Club.

 

 

Ilusionados con esta nueva etapa y satisfechos de nuestra trayectoria en estos 10 años, esta Navidad queremos compartir contigo nuestra alegría e ilusión.

En nombre de todo el equipo de Arrullos del Agua y en el mío propio, te deseamos unas fiestas entrañables al lado de los que más quieres y un Año Nuevo cargado de Salud y Prosperidad para ti y los tuyos.

 

¡Felices Fiestas!
Caly Sartal
Directora

Arrullos del Agua ampliará sus servicios en Enero 2018. Nuevo Wellness Club.

Arrullos del Agua ampliará sus servicios en Enero 2018. Nuevo Wellness Club.

10 años después de nuestra apertura, continuamos creciendo.

Arrullos del Agua Spa Urbano está ultimando los servicios de su nuevo Wellness Club, que estará operativo partir de enero 2018.

Hace tiempo que venimos dándole vueltas al concepto Cuerpo&Mente y al Bienestar integral. Con el ritmo de vida actual, es complicado sacar tiempo para realizar una actividad física continuada y además complementarla con una rutina de spa y masajes.

Pues bien, ¡lo hemos logrado! 

A partir de Enero nuestros clientes podrán disfrutar,  en un solo lugar, de actividades físicas con monitor como Pilates o TRX siempre en grupos reducidos y dos veces a la semana  o, de la sala de cardio y musculación de forma ilimitada.

La actividad elegida se complementará siempre con  el uso del circuito spa cuantas veces lo deseen y de un masaje localizado anti estrés una vez al mes.

Y si todavía quieres cuidarte más, Arrullos del Agua te lo pone fácil. Todos los abonados disfrutan de un 15% de descuento en TODOS los servicios del centro.

¿Qué beneficios aporta el Wellness Club?

OBJETIVO: CUIDARTE DE FORMA INTEGRAL

1. LA ACTIVIDAD FÍSICA:

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad.

La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

 

 

2. LA HIDROTERAPIA:

Múlitples estudios científicos corroboran que la hidroterapia mejora los resultados de la actividad deportiva, aliviando el agotamiento y el dolor muscular, reduciendo la presión diastólica y el ritmo cardíaco y mejorando el tono muscular. Es decir, previene lesiones y  mejora en rendimiento.

A nivel estético, mejora la circulación sanguínea, ayuda a reducir el aspecto de la piel de naranja y a la eliminación de líquidos, presentando tras un tiempo, una figura más estilizada y una piel más tonificada.

3. EL MASAJE:

Es el complemento perfecto para la realización de una acitividad física y la hidroterapia.

Aumenta la producción de endorfinas en nuestro cuerpo y reduce o elimina tensiones musculares. También mejora la circulación sanguínea y linfática.

Además, a nivel psicológico, consigue reducir el estrés, la ansiedad y las tensiones del día a día.

 

Estos servicios se complementarán con un ESPACIO CAFÉ para que además de venir a cuidarte puedas conocer a otros abonados y ampliar tu circulo social.

No lo pienses más y comienza el 2018 cuidándote de forma integral.

Te esperamos en tu nuevo  WELLNESS CLUB del SPA URBANO ARRULLOS DEL AGUA.

Los beneficios de la fotodepilación

Los beneficios de la fotodepilación

Cada día son más las mujeres que van abandonando los métodos tradicionales de depilación para darle lugar a la tecnología moderna buscando – y encontrando – resultados mucho más eficaces.

Y es que aun cuando hoy por hoy se levante el movimiento “NO a la depilación” y se muestren chicas que deciden lucir sus vellos al natural, estamos muy lejos de cambiar de opinión en cuanto a la eliminación de vellos no deseados. La depilación femenina es algo que nos hace sentir mucho más frescas, higiénicas y libres. Creo que aunque tendríamos la opción de no hacerlo, igualmente siempre seguiríamos depilándonos.

Además, en la actualidad, eliminar los vellos corporales es mucho más sencillo. Ya no necesitamos sufrir con la cera caliente, ni estar rasurándonos día a día. Hoy existen tratamientos como la fotodepilación que ofrece resultados casi permanentes, sin dolor y por precios bastantes accesibles.

Esta tecnología ILP funciona a través de pulsaciones de luz disparadas por lámpara de xenón, a una distancia de 1 a 5 mm. de la piel. Esta luz es absorbida por la melanina de los vellos y la piel, convirtiéndose en calor (hasta 70ºC) y llegando a la raíz del vello para destruirlo.

¿Quieres conocer más beneficios sobre la fotodepilación? Te los contamos a continuación.

1. Es un tratamiento indoloro.
Ya puedes olvidarte de los tirones de la cera caliente, y hasta de esa mezcla de calor y frío que produce el láser. La fotodepilación no duele, ni quema.

2. Es un tratamiento rápido.
En solo 5 minutos puedes depilar una zona pequeña del cuerpo. Las zonas más amplias pueden llevar aproximadamente 20 minutos. Se pueden depilar varias zonas al mismo tiempo.

3. Es un tratamiento apto para todo tipo de piel.
Afortunadamente este tratamiento depilatorio puede aplicarse en pacientes de todo tipo de piel (clara y oscura), siendo totalmente eficaz en ambas.

4. Es un tratamiento apto para pieles bronceadas.
También es un tratamiento depilatorio ideal para verano porque puede aplicarse en personas con pieles bronceadas.
5. Los resultados se ven a corto plazo.
Si hay algo que queremos, es ver resultado. Con la fotodepilación podrás ver tu piel suave y libre de vellos en muy pocas sesiones.
6. No produce daños a la piel.
Estamos cansadas del dolor de la depilación; como también de los enrojecimientos, la irritación y el ardor que producen los diferentes métodos. Con la fotodepilación podemos decirle adiós a todo esto.
7. Se puede aplicar en zonas grandes del cuerpo.
Esta es una gran ventaja ya que estas zonas son las mas difíciles de depilar y aquí encontramos una solución.

8. No causa pigmentación en la piel.
Después de la fotodepilación, tu piel seguirá manteniendo el mismo tono ya que este tratamiento no produce pigmentación, ni manchas.

9. Es efectivo en todo el cuerpo.
Cualquier parte del cuerpo o rostro que quieras depilarte, puedes hacerlo mediante la fotodepilación.

10. Es un tratamiento apto para todo tipo de vello.
Así como es eficaz en todo tipo de piel, también lo es en todo tipo de vello (vello pelirrojo, vello güero, etc.)

https://arrullosdelagua.es/promocion-otono-201

Consejos para el correcto cuidado de la piel en otoño

Consejos para el correcto cuidado de la piel en otoño

Los cuidados que debes tener con tu piel en otoño

Las estaciones también condicionan el estado de nuestra piel, en  este post explicaremos paso a paso lo que debes hacer para tener una piel sana y radiante.

Comienza el otoño y nuestra piel también comenzará a sentir los cambios de temperatura, es por esto que nuestros cuidados deben ir enfocados a la estación que comenzamos a vivir.

Con posterioridad al verano, la piel suele estar bastante deshidratada. Por ello es importante mantener nuestra piel humectada, pues la bajada de temperaturas puede generar algunos problemas como rojeces, sequedad y manchas.

1. Peeling suaves e higiene facial.

La limpieza facial es un tratamiento básico de la estética, además, del paso previo imprescindible antes de realizar cualquier tratamiento específico.

Consiste en retirar las células muertas de la piel, tanto para prevenir como para eliminar impurezas, es decir, los puntos negros. El tratamiento se finaliza con una aplicación de principios activos calmantes y suavizantes, indicados para todo tipo de pieles.

El tratamiento en cabina incluye el diagnóstico de la piel por parte de nuestras profesionales, y el asesoramiento para el cuidado posterior de la piel después de la realización de la limpieza.

2. Nutrición. TRATAMIENTO ÁCIDO HIALURÓNICO

Es un tratamiento de urgencia dermato-estético para pieles muy deshidratadas, pieles que sufren tirantez, con descamación fácil, cutis apagado y/o tacto áspero.

3. Tratamiento regenerativo. 

Para mejorar  el aspecto global del rostro de forma profunda lo mejor es el tratamiento BDR. Gracias a la combinación especializada y aparatología de última generación obtenemos de forma inmediata:

  • Regeneración de la piel.
  • Estimulación y reparación de las fibras de colágeno y de elastina, fibras de sostén que favorecen la reafirmación del tejido.
  • Oxigenación e hidratación profunda.
  • Rejuvenecimiento facial a todos los niveles, por medio de una estimulación mecánica que favorece la penetración intensiva del cosmético aumentando la efectividad del tratamiento facial.

 

4. Alimentación

Para estar hidratada, es fundamental tomar dos litros de agua al día. Se recomienda llevar una dieta que incluya frutas, verduras, frutos secos, legumbres, pescados, carnes blancas y aceite de oliva.

Además, se recomienda tomar colágeno, idealmente desde los 21 años, sobre todo para quienes hacen deporte.

Y recuerda…cada mañana debes aplicar siempre crema hidratante. Si vas a usar un suero, el orden ideal es suero, crema y bloqueador. Consultanos qué tratamiento cosmético se adapta más a tu tipo de piel.

En nuestra tienda  encontarás productos de calidad prescritos por nuestros especialistas para cada edad, época del año, y necesidad específica de tu piel, bajo diagnóstico previo, sin compromiso ni coste alguno.

NUEVO CURSO DE FORMACIÓN “SERVIZOS AUXILIARES DE SALÓN DE PEITEADO” (368 horas)

NUEVO CURSO DE FORMACIÓN “SERVIZOS AUXILIARES DE SALÓN DE PEITEADO” (368 horas)

¿TE GUSTA LA PELUQUERÍA? ¿QUIERES PROFESIONALIZARTE?
Se abre plazo de inscripción para el nuevo curso 2017/100009, correspondiente al CERTIFICADO DE PROFESIONALIDAD DE SERVICIOS AUXILIARES DE PELUQUERÍA- IMPQ0108

Fecha de inicio prevista para la 2ª quincena de septiembre.

No se requiere titulación.

Infórmate cuanto antes:

  • Para residentes zona Salnés: Dirigirse a la Oficina del INEM de Villagarcía
  • Para el resto: Contactar con Arrullos del Agua Tfno.986 50 79 00 | e-mail info@arrullosdelagua.es
Arranca septiembre: consejos y tratamientos para la ‘rentrée’

Arranca septiembre: consejos y tratamientos para la ‘rentrée’

 

Arranca septiembre: consejos y tratamientos para la ‘rentrée’

Toma nota de estas 10 recomendaciones que hemos recogido del bolg de Hola.com y que pueden venirte bien en tu rutina ‘beauty’ tras las vacaciones

BY HOLA.COM

Arranca el mes de retorno de las vacaciones para una gran mayoría. Y con él los buenos propósitos, también desde el punto de vista de tu rutina de belleza. Y es que tal vez has pensado, con el comienzo del nuevo curso, en cambiar algunos de tus hábitos o en probar nuevos tratamientos. Lo cierto es que algunos pequeños cambios te pueden echar una mano para estar radiante, e incluso te harían más fácil la llegada a la temida operación bikini de cada primavera. Y es que el objetivo de todo el año debería ser mantenerse en un peso saludable, sin acumulación de grasa en zonas sensibles y con una piel libre de impurezas, entre otros aspectos relativos a la imagen. Es lo que llamaríamos una ‘operación bikini continuada’.

En este artículo vamos a recomendarte una serie de consejos para que comiences el mes con ganas y teniendo en cuenta lo que tu cuerpo y tu piel necesitan tras la vuelta de vacaciones.

1. ¿Has ganado peso durante el verano? Piérdelo con la dieta de ‘mcm’: tan sencillo como ‘me como la mitad’. Antes de recurrir a la ayuda de un profesional en el caso de que sea necesario, prueba con esta sencilla regla. Ten en cuenta que en el verano se favorece la cultura del aperitivo y el picar entre otras. Por supuesto, despídete de éstos y otros caprichos de alto contenido calórico. En el caso de que la báscula no te dé buenas noticias, entonces sí: lo mejor es que recurras a tu médico para que te asesore.

2. El verano favorece la retención de líquidos y la sensación general de hinchazón. Un remedio estético que te ayudará a limpiarte mediante la pérdida de sudor, reduciendo tu contorno, es la termosudación. Tras un mensaje reductor anticelulítico, la aplicación de calor local contribuye a la liberación de toxinas. Consulta con tu médico estético la posible continuidad de este tratamiento alternado a lo largo del año.

3. La piel regresa de las vacaciones muy perjudicada, no sólo por el sol, sino también por los productos fotoprotectores, muy grasos en ciertas ocasiones. Lo primero es realizar un peeling corporal lo menos agresivo posible a nivel químico. Lo segundo hidratar y rehidratar constantemente. Lo último es revisar manchas y lunares. Todos estos cuidados debes realizarlos también periódicamente.

4. El rostro merece capítulo aparte, porque resulta el más dañado por todos los factores oxidativos que se van añadiendo al envejecimiento natural. Conviene hacer una exfoliación del rostro, pero mes y medio-dos meses, porque abre mucho los poros y facilita el depósito de suciedad, por ejemplo el de la polución.Lo idóneo son siempre tratamientos integrales naturales y recuperar y mantener los hábitos de limpieza e hidratación, que podemos dejar de lado con los cambios de rutina.

5. Durante el año y según cada caso particular, la mesoterapia facial, microinflitraciones de ácido hialurónico y vitaminas, ayudan en la lucha contra el paso del tiempo y el mantenimiento de las estructuras internas que, gracias al colágeno, evitan la caída y pérdida de volumen en el rostro.

6. Los nutricosméticos, colágeno, Omega 3 y vitamina C y selenio, entre otros, nos ayudan en la terapia anti-edad. Se trata de cápsulas de concentrados de estas sustancias, aunque, eso sí, debemos consultar a nuestro médico de cabecera, sobre los ciclos para tomarlas: tiempo y dosis.

7. No debemos olvidarnos de las manos, junto al rostro nuestra carta de presentación, especialmente importantes en fiestas, ceremonias y en los entornos laborales. Las terapias biológicas, como el plasma rico en plaquetas, se han revelado como especialmente útiles para devolverles el volumen perdido, y, por lo tanto, el aspecto rejuvenecedor.

8. En cuanto al deporte, ha de ser siempre moderado, y es fundamental seguir el consejo de un entrenador y por edades y necesidades personales. Nunca se debe practicar siguiendo una norma general. La práctica abusiva envejece y, además, cada ejercicio ayuda a eliminar grasa de según qué zona corporal.

9. Es un error obsesionarse con la celulitis y las estrías, dos defectos estéticos, por llamarlos de alguna manera, que no tienen solución definitiva. Lo mejor es consultar con el especialista el estado propio y ver si tratamientos como el láser, en el caso de las estrías, pueden contribuir a disminuir su tamaño.

10. Y, por último, llegamos a la cirugía estética. Si estás descontenta con alguna parte de tu anatomía y quieres operarte infórmate con tiempo. Primero las credenciales del doctor, segundo los plazos de recuperación y tercero las expectativas realistas de resultado.